5 sai lầm thường gặp khi sử dụng Facebook trong quá trình giảm cân

Chia sẻ quyết tâm và thành quả giảm cân trên mạng xã hội có thể giúp duy trì động lực, nhưng một nghiên cứu từ Đại học Michigan cho thấy những người thường xuyên đăng bài về tập luyện trên Facebook không tập luyện nhiều hơn người không chia sẻ. Hơn nữa, một khảo sát trên sinh viên nữ cho thấy việc so sánh cơ thể với bạn bè trên Facebook có thể dẫn đến việc ăn uống không kiểm soát. Thay vì công khai mục tiêu lớn, bạn nên chia sẻ những thành công nhỏ để tránh cảm giác xấu hổ và áp lực khi không đạt được mục tiêu.

1. Bạn có thể chia sẻ về thời gian tập luyện lâu hơn và việc mặc lại quần áo cũ để duy trì tâm trạng phấn chấn và quyết tâm.

2. Tránh cập nhật trạng thái hoặc check-in trong khi tập luyện, vì điều này có thể làm giảm sự tập trung và hiệu quả tập luyện. Hãy để điện thoại trong túi hoặc tủ khóa để không bị phân tâm.

3. Hạn chế xem hình ảnh thức ăn trên mạng xã hội, vì chúng có thể khiến bạn thèm ăn và phá hỏng chế độ ăn uống của bạn.

Hình ảnh món ăn hấp dẫn có thể làm cho bữa ăn hàng ngày trở nên đơn điệu và khiến bạn quên tính toán calo. Hãy theo dõi các blogger ẩm thực và bạn bè nấu ăn để xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh. Tránh xa các yếu tố kích thích có thể dẫn đến lựa chọn không tốt.

Ngoài ra, việc so sánh quá trình giảm cân của bạn với người khác có thể làm bạn cảm thấy thất bại. Dù khó tránh khỏi, hãy nhớ rằng giảm cân là một hành trình cá nhân và lành mạnh cho chính bạn.

Bạn giảm cân vì sức khỏe của bản thân, nên không cần so sánh với người khác. Hãy tránh những phương pháp giảm cân không phù hợp mà bạn bè gợi ý. Chia sẻ giảm cân trên mạng xã hội có thể gây rắc rối, vì mỗi người có chế độ ăn khác nhau. Nếu thấy bối rối bởi các bài viết trên mạng, hãy nhớ lý do bạn chọn phương pháp của mình và tập trung vào chính mình, không so sánh với ai khác.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/5-sai-lam-khi-dung-facebook-de-ho-tro-giam-can-20150909040951192.chn